48 81 46Stressbewältigung
Das Gefühl von Stress kann sich u.a. auf Grund falschen Zeitmanagements ergeben oder aus der pessimistischen Bewertung einer Situation.
Ein Umstrukturieren und Neu-Lernen von Bewertungen mindert die Vorstellung von Belastung. Ent-Spannung ist das Gegenteil von An-Spannung. Das Erleben von Stress hat diverse körperliche Vorgänge zur Folge, wie z.B ein Beschleunigen der Atmung, eine erhöhte Herzfrequenz, eine Steigerung des Blutdrucks sowie veränderte Stoffwechselvorgänge. Erst unter beruhigten, entspannten Umständen ist positiver Wandel möglich.
Ich vermittele Entspannungstechniken, wie die Progressive Muskelrelaxatation nach Jacobsen. Selbstbeobachtung in Stresssituationen sowie Entwicklung und Erprobung alternativer Stress-Bewältigungs-Reaktionen können ein Weg zu körperlicher und seelischer Erleichterung sein.
Ziel ist es, die erlernten Techniken nachhaltig selbständig in den Alltag zu integrieren.